HESAPLA
VÜCUT YAĞ ORANI
US Navy metodu — kaliper veya cihaz olmadan, sadece mezura ile %3-4 hata payında tahmin. Erkek için boy, boyun, bel; kadın için kalça da ekleniyor.
cm
Ölçüm notu: Boyun gırtlağın hemen altından, bel göbek deliği hizasından (karın gevşek), kalça en geniş yerden. Mezurayı sıkma, sadece deriye temas ettir.
SONUÇ
YAĞ KÜTLESİ
— kg
YAĞSIZ KÜTLE
— kg
VÜCUT YAĞ ORANI —
—%
Tahmini değer — mezuraya ne kadar dürüst olursan o kadar isabetli. Trend daha önemli; aynı koşulda 2-4 haftada bir tekrar ölç ve yönü izle. Bir günlük rakama takılma.